舌の位置が崩れる原因と対策
2026年11月10日
なぜ舌の位置が重要なのか
舌の位置なんて意識したことがない、と感じる方がほとんどだと思います。
しかし、舌は“体のバランスを支える中心”とも言えるとても重要な存在です。
例えば、舌の位置が変わるだけで、顔の形、フェイスライン、呼吸、姿勢まで影響を受けます。
ところで、みなさんに質問します。
今、何も意識せずに舌の位置を確認してみてください。どうなってますか？
- 舌が下に落ちている
- 上顎についていない
- 歯に触れている
- 口が軽く開いている
これらの中に当てはまる場合、舌の機能がうまく働いていない可能性があります。
正しい舌の位置とは
本来、舌は上顎に軽く接している状態が正常なのです。
この位置にベロがあることで、顎が安定して、顔の構造が保たれるのです。
そして、呼吸がスムーズになるといった働きが保たれます。
舌は「支え」になっている
舌は、内側から支える“構造の一部”ですから、顎の位置や、喉の空間に対して重要な役割を持っています。
具体的な働きとして、舌が正しい位置にあることで、内側から顔と顎を支えることができるのです。
舌が下がると何が起こるか
舌が下がると、顎が下方向に引かれて、口元が緩んでしまい、首に負担がかかるといった変化が起こります。
その結果、二重あご、フェイスラインの崩れ、呼吸の浅さといった問題につながります。
なぜ舌は下がるのか
舌そのものの問題ではなく、舌の位置は、顎の位置、噛み合わせ、神経の制御によって決まっています。
神経が舌をコントロール
舌の動きは、脳神経によって細かく制御されています。
この制御は、身体からの入力によって影響を受けます。
もし入力にズレがあると、正しい位置を維持できなくなることがあります。
見落とされている「噛み合わせ」
舌の位置に大きく関係するのが噛み合わせです。
噛み合わせがズレると、顎の位置が変わり、舌のスペースが変わり、筋肉のバランスが崩れます。
この結果、舌が上に保てなくなることがあります。
舌の位置が崩れるプロセス
噛み合わせのズレがおこる
→ 顎の位置の変化する。
→ 舌のスペースが減少する
→ 神経制御の乱れが生じる
→ 舌の位置低下する
なぜトレーニングだけでは改善しないのか
舌のトレーニングを行うことで、一時的に改善することはあります。
しかし、構造（位置の基準）が変わらない場合、元の状態に戻ることが多くあります。
本当に整えるべきもの
重要なのは、舌そのものではなく、それがひきおこされる“環境”なのです。
具体的には、環境とは、顎の位置、噛み合わせ、神経の基準のことです。
トータルヘルスケアプログラム®の視点
トータルヘルスケアプログラム®では、舌の問題を「筋力不足」としてではなく、構造と神経の問題として捉えます。
噛み合わせ、顎関節、頭部と頸部の関係を総合的に分析し、舌が自然に正しい位置に戻る状態を作るのです。
プレミアムコンサルテーション®の役割
舌の位置は、見た目では判断できません。
プレミアムコンサルテーション®では、何が舌の位置を崩しているのかを明確にします。
舌の位置は「全身の状態を映す」
舌は単独で動いているわけではなく、全身のバランスの結果として位置が決まっています。
最後に
舌の位置は「鍛える」ことだけでなく、なぜその位置になっているのかという視点が重要です。
その原因にアプローチすることで、舌は自然に本来の位置へ戻っていきます。
コラムはウエスト歯科クリニックと玉川中央歯科クリニックで、それぞれ異なる内容を掲載しています。ぜひ、もう一方のコラムもあわせてご覧ください。
参考文献
- Lowe AA（University of British Columbia）
Tongue posture and airway - Fujiki T（Osaka University）
Tongue function and oral physiology - Palmer JB（Johns Hopkins University）
Coordination of tongue movement - Sawczuk A（George Washington University）
Neural control of tongue - Sakaguchi K（Tokyo Medical and Dental University）
Occlusion and oral function
この記事は
医療法人社団 聖和厚生会
ウエスト歯科クリニック／玉川中央歯科クリニック
統括院長
Dr. Ryo が執筆しました。
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